21世纪初,世界卫生组织公布的"全球十大顽症"中,颈椎病名列第二。

有研究指出,全球60多亿人口中,颈椎病的患病人群高达9亿,仅我国就有2亿以上。国内一项对2000例颈椎病患者展开的最新调查显示:青少年和上班族患颈椎病的人数徒增,30岁以下患者所占的人数比例比30岁到50岁的患者高出了22%。近20年来,颈椎病的高发年龄从55岁,一路跌至39岁,颈椎病越来越低龄化。

今天,小迪为您准备了一份详细的颈椎“使用说明书”,仔细阅读,对保护颈椎有一定益处哦!

产品介绍

Product introduction

【产品名称】

通用名称:颈椎(以下简称本品)

英文名称:cervical vertebra

【产品规格】

椎体7块,椎间盘6块,韧带、肌肉若干。

【产品有效期】

设计使用寿命100年

实际使用寿命因个人使用习惯而定

【质量保证】

本品不包退换

原厂无配件

【保存条件】

日光下保存最佳

避免长期处于阴暗潮湿环境

【生产日期】

参见身份证出生日期

产品功能

Product function

1.支撑:本品具有支撑人体头部重量的功能,常低头,久坐族,易缩短本品使用寿命。

2.保护:本品内有大量重要血管和神经,保持本品结构良好是避免血管神经受损的前提。

3.运动:本品有很多关节和复杂的小肌肉,可以保持颈部灵活的运动,但不可长时间保持一个姿势,使用时需要尽量避免。

4.造血:本品椎体部分有造血功能。

常见问题

Common problem

在不正确的使用情况或劳损下,本品可出现疼、不能灵活转动现象,还会使其关联的身体出现四肢的麻木,无力,行走困难。

本品如出现神经血管压迫,则会出现头痛、耳鸣、视力障碍、眩晕、心慌、记忆力减退、失眠等问题。

颈椎病的分型

Cervical spondylopathy

①主诉头颈肩疼痛等异常感觉并伴有相应的压痛点;

②X线片上颈椎显示曲度改变或椎间关节不稳等表现;

③应除外颈部其他疾患(落枕、肩周炎、风湿性肌纤维组织炎、神经衰弱及其他非椎间盘退行性变所致的肩颈部疼痛)。

神经根型:

① 具有较典型的根性症状(麻木、疼痛)且范围与颈脊神经所支配的区域相一致;

②压头试验或臂丛牵拉试验阳性;

③影像学所见与临床表现相符合;

④痛点封闭无显 效(诊断明确者可不作此试验);

⑤除外颈椎外病变(胸廓出口综合征、网球肘、腕管综合征、肘管综合征、肩周炎、肱二头肌腱鞘炎等)所致以上肢疼痛为主的疾患。

脊髓型:

①临床上出现颈脊髓损害表现;

②X线片上显示椎体后缘骨质增生、椎管狭窄、影像学证实存在脊髓压迫;

③除外肌萎缩性脊髓侧索硬化症、脊髓肿瘤、脊髓损伤继发性粘连性蛛网膜炎、多发性末梢神经炎等。

椎动脉型:

①有猝倒发作并伴有颈性眩晕;

②旋颈试验阳性;

③X线 片显示节段性不稳定或枢椎关节骨质增生;

④多伴有交感症状;

⑤除外眼源性、耳源性眩晕;

⑥除外椎动脉I段(进入颈6横突孔以前的椎动脉段)和椎动脉III 段(出颈椎进入颅内以前的椎动脉段)受压所引起的基底动脉供血不全;

⑦手术前需行椎动脉造影或数字减影椎动脉造影(DSA)。

交感神经型:

临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状,X线片有失稳或退变,椎动脉造影阴性。

其他型:

颈椎椎体前鸟嘴样增生压迫食管引起吞咽困难(经食管钡剂检查证实)等。

保养方法

Maintenance method

1.保持良好坐姿

坐姿是保持本品良好状态的长期保证(下图所示)。

正确的姿势应该是保持本品和躯干处于正中位,肩膀找到正确的位置能够很放松的微微下垂。保持良好的坐姿久坐也不会感觉很累,也能很好的保护本品。

过于向前倾的姿势(如下图)会导致本品后面的肌肉群长期处在一个紧张状态,而胸前的肌肉也会被压缩,导致两边的肌肉和弯曲弧度都处于不正常的状态,就会引起各种疼痛。

2.避免长时间低头看手机

低头的角度越大承受的压力越大会让本品肌肉过度拉伸,高度紧张的情况下造成颈肩疼痛。

PS:在这个离开手机生不如死的社会,能做的只有避免长时间低头玩手机,适当放松,多走动,多抬头眺望远方。

3.枕头和床有讲究

太高的枕头会使本品处于一个过度伸展的状态。而不睡枕头同样也会对本品造成伤害,脖子悬空,肌肉紧张,无法放松,甚至还会导致本品排列结构的改变。

过软的床垫,会让人整个塌陷进去,不仅让本品处于往前过于伸展的状态,还容易让腰部得不到放松,睡久了会让人感觉到腰酸背痛。

过硬的床垫,会导致本品和腰椎悬空,没有支撑,也起不到很好的放松效果。

4.适当运动

一套“旋颈望踵操”,养出好颈椎疾病三分治七分养。

功能锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要。

这里给大家介绍一组颈椎康复操,但在锻炼中须注意:

每个动作开始时,颈肩部放松,颈部向上缓慢拔伸;

动作轻柔和缓,速度与太极拳近似;活动度由小到大,保持在生理范围内,即前屈、后伸、侧屈40度左右,侧旋75度左右;

活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜,切忌快速、大幅度、过于用力;

锻炼贵在坚持,每组约10分钟,2~4组/日

前屈后伸

颈部缓慢前屈,达最大幅度,保持5秒钟,再回原位;颈椎缓慢后仰,达最大幅度,保持5秒钟,再回原位。重复10次。

旋颈望踵

颈椎缓慢向上拔伸,头颈左旋,双眼向后下方尽力望对侧足后跟,达最大幅度时用力拔伸颈部,保持约5秒钟,还原后另一侧重复同样动作。反复做10次。

回头望月

头颈左旋,双眼向左侧后上45度眺望,达最大幅度时用力拔伸颈部,保持约5秒钟,还原后右侧重复同样动作。如此重复10次。

雏鸟起飞

站立位,双足分开与肩同宽,双手在身后相握,用力向后拉伸;同时头颈尽力后仰,颈肩背部肌肉用力收缩,保持5秒钟;然后颈肩部肌肉放松,恢复原位。如此重复10次。

摇转双肩

双手自然下垂,双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位,做最大幅度缓慢摇转10次,再由前向后相反方向缓慢摇转10次。

颈椎营养调理

Nutrition conditioning

除了上述所做的各种物理调理外,还需给颈椎加以营养调理。因为颈椎病的另一主要原因就是,人体骨髓内的营养流失,骨质退化疏松。只有筋骨强健了,脊柱变形的机会才回减少。

【营养调理一】

软骨素、骨胶原蛋白,补充软骨组织,修复间盘,增强间盘弹性。

【营养成分】

在营养医学上,我们常常给骨骼补充软骨素,骨胶原蛋白等营养素,这些营养素的主要作用犹如“液状磁石”,附着在间盘上,修复间盘,并使间盘组织增厚,增加弹性。

【营养调理二】

B族维生素,调节神经,减少压迫引起的麻木和疼痛。

【营养成分】

维生素B族,充分的调节和梳理神经,减少由于压迫引起的麻木。减缓骨骼疼痛、解除骨骼疲劳。其中B族维生素中性价比较好的产品有惠普生B族维生素片,每日一片既可补充全天的维B营养。

【营养调理三】

乳香、粘多糖,调节血管,减少压迫引起的血液不畅。

【营养成分】

乳香,作为绿乔木提取的树脂,味苦、性温热,能够活血化瘀,疏通经络,促进颈椎处的血液循环。粘多糖,能够调节血管,增加血管壁的通透性。而含有这两种成分的产品有 ,多种复合成分搭配而成,全面增强骨健康。

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