人的一生有1/3的时间在睡觉。可现代人经常会碰到一个问题:漫漫长夜难将息!不是睡不着,就是睡不香、睡醒还犯困......

不知大家有没有想过,让你睡不好的原因之一,可能夜夜都与你相伴?比如,枕头。

常言道:工欲善其事,必先利其器。枕头选对了,可让大家睡得舒服些、安稳些;如果没选对,想必大家的睡眠质量,多少都会打点折扣!

睡眠质量的好坏,影响着我们的身体健康。虽说目前还没有研究证明,某种枕头完全对健康有害。但有一种枕头,医生确实不推荐大家长期使用!

这种枕头,医生绝不推荐大家用!

从生理结构来看,头颅的枕部(后脑勺)是向后凸出的,而颈椎在形态上有一个明显的前凸,好的枕头应该能够很好地容纳这个后凸,并承托起颈部的这个前凸。

换句话说,枕头真正要“垫”的部位应该是:后脑勺和肩部之间的距离(部分)。

这个距离一般在15厘米左右。只有完美弥补了这个距离,颈部肌肉才会处于一个松弛的状态。

显然,弹簧枕并不符合这个要求。

弹簧枕通常弹性较强,人枕上去后,头部会受到外加的弹力作用,从而导致肌肉疲劳和损伤,故不宜长时间选用。

睡觉本来就是我们生活的一大部分,弹簧枕不宜长期使用,那么,只能送它去冷宫喽!

其实,弹簧枕不适合大家长期用,只是从枕芯这一个角度,去评判它的适用性。而真正选枕头时,要考虑的因素绝不止这一个。

从健康的角度看,要挑一个善待你头颈的枕头,以下3个方面都该引起大家的重视~

枕头的高度

高枕无忧?低枕更好?真相只有一个

俗话说“高枕无忧”,其实不然。

枕头过高时,颈部会被固定在前屈位,颈部肌肉会长期处于被牵拉状态,从而造成慢性肌劳损、肩臂、颈项疲劳酸痛、活动受限等,影响颈椎的稳定性。

另外,长期高枕而卧还可能引起颈椎韧带、关节囊损伤。时间久了,增生的韧带等可能会压迫附近的脊髓、神经根和血管,从而可能引起脑供血不足,诱发或加重颈椎病。

可如果枕头过低或不垫枕头,人仰卧时,头颈势必会过分后仰,从而牵拉颈前部肌肉,引起疲劳或疼痛,甚至加重颈椎病病情。

另外,枕太低或不枕,还可能会引起口干舌燥、咽痛、打呼噜等症状。

这样看来,无论高枕还是低枕,都有忧啊!

建议:枕头的具体高度须根据个人生理弧度、睡眠姿势和年龄而定。

一般来说,新生儿不用枕头,8个月左右的婴儿,其枕高宜用1~3厘米的,3~6岁儿童用3~6厘米的,7~15岁的孩子用9~12厘米高的。

16岁以上及成人,仰卧时,枕高应为自己的一拳(竖立)的高度;侧卧时,枕高为一拳(竖立)的高度加一掌的厚度。

枕头的形状和大小

外形随便选?越大越好?你太天真了

目前,市场上所销售枕头种类繁多,但其形状多半是扁平的。这种枕头虽然外型美观,但不符合颈椎的生理曲度。

理想的枕头形状是中间低、周边高,或前高后低,呈英文字母B形。这几种形状可维持颈椎的正常生理曲线,起到放松、调养、保护颈椎等作用。

至于枕头的大小,有调查数据显示:如果枕头长度达55厘米以上,不易“落枕”。

建议:成年人的枕头长度应在40~60 厘米之间(超过使用者肩宽15厘米左右);宽度不小于30 厘米,以确保睡觉时头和颈都能枕到,以支撑颈椎。

枕头的枕芯

软软的最舒服?没这么简单!

选枕芯主要看它的硬度和透气性。

枕芯不能太硬,过硬的枕头,与头接触的面积小,压强增大,头皮不舒服;但也不能太软,枕头太软,难以保持一定高度,颈肌易疲劳,也不利于睡眠。

建议:枕芯应选稍柔软而不失一定硬度的。

荞麦皮、稻谷壳、决明子、蚕沙等做的枕芯,透气性最佳;

真空棉、棉花、普通海绵等材料做枕芯,透气性和弹性较差;

现在热门的慢回弹记忆棉、PU定型海绵、中空纤维乳胶等,在回弹性、蓬松度方面,毫不逊于自然填充物,其透气性也不错;

而市场上各种寒水石枕、按摩石枕等,并非人人适用。体质虚弱、胃寒气虚者,脑梗死病人、产妇、经期妇女等,都要避免使用。

总的来说,枕芯要选硬度适中,透气性好的。

好啦,说了这么多,估计大家对怎么选一个对身体有益的枕头,应该心里有数了。在这,小编再给大家推荐几款适用的枕头:

来自“橡胶之都”斯里兰卡

原汁原味的乳胶枕

我们的乳胶枕,采购自斯里兰卡最大的乳胶集团Lalan Group旗下,专业生产乳胶床垫和乳胶枕的Lalan Eco-latex!作为各大知名乳胶品牌的合作工厂,沿用着世界领先的乳胶工艺。

被誉为“橡胶之都”的斯里兰卡,有着天独厚的地理位置和温热湿润的气候,非常有利于橡胶树的生长,不用化肥,病虫害也少,产出的乳胶原液自然是上上乘。

得益于原产地当地采胶,当地生产的优势,所有的橡胶液当天提取当天处理,不添加工业氨氮等保鲜剂和稳定剂!100%纯原浆乳胶,纯物理加工制作,成品乳胶含量高达约92%以上!

据说,一个乳胶枕头就要消耗大约30株黄金树龄橡胶树一天的乳胶产量,舒舒服服的好睡眠得来不易哦~!

Organic斯里兰卡进口乳胶枕-护颈款

¥499 买一送一

舒服的像躺在云朵上

好睡眠从乳胶枕开始~

- Q弹柔软 陷入温柔乡-

当你拿着这只斯里兰卡“原汁原味”的乳胶枕时,还能闻到淡淡的乳胶香味哦。

不光香气怡人,摸起来也非常柔软亲肤。拿在手里就像一整块Q劲十足的果冻,回弹非常迅速。晚上睡觉枕着它翻身,颈部压力被均匀分散,完全不会有不适感。

- 虽然柔软  却坚挺护颈 -

枕头的曲线紧密贴合肩颈,更适合亚洲人的颈肩结构,均匀承托,缓解肩颈疲劳。无论哪个角度都能给颈椎良好的支撑。实力护颈!

Organic斯里兰卡进口乳胶枕-经典款

¥499 买一送一

- 透气散热  睡得舒服又健康 -

蜂窝结构设计,多维透气孔,透气性佳,可以快速散发人体产生的热量和湿气,保持空气流畅。

而且,由于螨虫和有害细菌无法在天然乳胶中生存,所以比起普通的枕头,使用乳胶枕也能大大减少螨虫和有害细菌的滋生~。

成人可以选择

面包型的经典款,

或者蝶翼型的护颈枕,

小朋友们也有特制的乳胶枕哦~!

Organic斯里兰卡进口乳胶定型枕-婴童款

Organic斯里兰卡进口乳胶枕-儿童款

-高密度温感记忆棉-

贴合人体曲线,同时给予身体有限支撑,使颈椎无比放松,均匀分布的凸点,在睡眠时会按摩头部,有效舒缓头部压力。

Cocotex椰炭系列舒缓减压记忆枕

容小编在

用枕头时,千万别忘了这2点!

1. 枕套每周要洗一次,枕芯每3个月洗一次。枕头最少一年要换新。

枕头用久了,容易藏污纳垢,不仅可导致痤疮粉刺,还可能诱发过敏或哮喘。

2. 别迷恋保健枕、美容枕等。

市面上常见的保健枕、美容枕,虽然里面的药物有一定的功效,但不能代替治疗。

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